Terapia de Casal Presencial em Cuiabá-MT e On-line
CRP 18/05134
Frustração é...
Expectativa mal
balanceada.
Frustração é expectativa mal balanceada, o que isto significa?
Ao longo deste artigo você vai compreender que balancear suas expectativas pode transformar a sua vida.
O tempo é o nosso bem mais valioso, não existe nada mais importante que a forma como gastamos o nosso tempo, por isso, não desperdice o seu tempo e o das outras pessoas esperando que elas adivinhem o que se passa na sua cabeça.
Frustrar-se é necessário para o nosso desenvolvimento. Enquanto crianças e adolescentes precisamos passar por frustrações para aprender que o mundo não gira ao nosso redor. Não passar por frustrações na infância pode prejudicar a construção da habilidade emocional de lidar com o mundo da forma como ele se apresenta e não da forma como gostaríamos que ele fosse.
Vamos esclarecer uma coisa ok!? Frustrar-se é se deparar com pessoas ou situações, nas quais, aquilo que você esperava não aconteceu.
E você consegue perceber o quanto isso é importante na infância? Porque muitas, muitas coisas na vida não saem de acordo como aquilo que esperávamos.
Entretanto, quando você chega na vida adulta, você precisa criar, desenvolver ou fortalecer mecanismos saudáveis para lidar com as frustrações da vida. E o principal mecanismo, eu acredito ser, a habilidade de balancear as expectativas.
Aí você deve estar se perguntando agora: o que é isso? De forma bem simples, balancear as expectativas é perceber, se diante de determinada situação, aquilo que você esperava de outra pessoa estava realmente claro e explícito.
Porque convenhamos, não existe nada mais estressante do que ter que ficar imaginando ou adivinhando o que as pessoas esperam de você.
Vou dar um exemplo que uso constantemente com meus pacientes no consultório quando falamos sobre esse assunto. É um exemplo pessoal do meu relacionamento ok!?
Certo dia estava saindo de casa pela manhã para ir trabalhar e antes de sair eu olhei para pia cheia de louça suja e na minha cabeça estava claro e óbvio que meu marido (trabalhando de home office) iria lavar essa louça antes de eu chegar em casa. Neste dia eu fiquei no consultório até as 19h.
E pasmem, ele não lavou! Eu estou rindo escrevendo isso, porque naquele dia, quando cheguei em casa eu fiquei tão frustrada, porque eu tinha uma expectativa ou desejo, que era chegar em casa e a louça estar lavada.
E o erro não está na expectativa ou no desejo que ele fizesse isso. O erro está quando eu não balancei essas expectativas diante da realidade. Ou seja, balancear as expectativas nessa situação, seria eu comunicar claro e explicitamente o que eu espero dele e ele me dizer se é algo possível.
Eu tenho certeza, que em algum momento da sua vida algo que parecia óbvio para você te causou alguma frustração.
A minha dica neste momento é:
Antes de esperar algo de alguém, tenha certeza que você comunicou as suas expectativas! E esse comunicar precisa ser claro e explicitamente, nada de ficar tentado dar indiretas.
Eu sei o quanto é difícil balancear essas expectativas. Muitas pessoas por mais que tentem não conseguem. E o resultado: mais frustração.
Seguimos nisso como se fosse um looping infinito.
E ficar nesse looping infinito pode gerar as seguintes consequências:
Ruminação Mental
Ruminação é quando ficamos “remoendo” uma discussão e os pensamentos se repetem e persistem em nossa mente.
Exaustão Emocional
A exaustão emocional é um estado de se sentir emocionalmente esgotado como resultado do estresse acumulado na vida pessoal e profissional.
Alto Nível de Ansiedade
Quando a ansiedade deixa de ser controlada e atinge níveis muito elevados, há o risco de que ela se torne uma doença preocupante: o distúrbio da ansiedade.
Quer saber o caminho para sair desse looping infinito de frustrações? A terapia é esse caminho para sair do piloto automático.
Inclusive, talvez você não saiba, mas todos os psicólogos são orientados desde a faculdade a se consultarem com outros psicólogos?
Sim, ao contrário do que muitos pensam, não somos robôs treinados para lidar com todas as emoções de forma perfeita, longe disso.
E temos que estar sempre com nosso estado emocional em dia para que possamos estar prontos para oferecer o melhor tratamento possível para nossos pacientes.
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O foco da Terapia Humanista é viver o aqui e o agora. a cada sessão meu papel é te ajudar a se perceber, perceber a realidade e juntos construir melhores formas para lidar com a realidade.
Se você também quer balancear suas frustrações, ou cuidar de outros problemas que estejam afetando sua saúde mental e por consequência até mesmo sua saúde física, clique no botão abaixo e vamos conversar.
Enquanto psicóloga meu papel é auxiliar você a fortalecer ou construir habilidades como:
Comunicação Assertiva
Construção de Limites saudáveis
Viver mais feliz no presente
Eu sou Thais Juchem, graduada em Psicologia pela Universidade Federal do Mato Grosso (UFMT). Atuo como psicóloga clínica a mais de 3 anos, a partir da abordagem Centrada na Pessoa. Atendimentos presencias (CUIABÁ-MT) e On-line. CRP 18/05134
Acredito profundamente que todos nós possuímos uma tendência a buscar pelo melhor para nós mesmos e a terapia é um espaço no qual meu papel é facilitar que essa tendência flua mais naturalmente e você acesse sua melhor versão.
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Conheça feedbacks e depoimentos de quem já conhece meu trabalho. E passou pelo processo terapêutico:
T. B. de Oliveira
"Simpatia, cuidado, te ajuda a pensar com mais clareza. Trás um alívio pessoal. Sem dúvida aconselho a qualquer pessoa. Terapia ajuda e trazes uma luz em seu caminho."
M. F. A. de Miranda
"A Thaís é uma excelente profissional! Te deixa muito confortável, é como conversar com uma amiga. Ela me ajudou a enxergar minhas questões de uma forma diferente e a lidar melhor com as adversidades."
P. C. Q. Ferreira
"A Juchem (assim que a chamei algumas vezes) foi muito importante no período mais intenso que vivi de episódios de de depressão. Gratidão pra sempre!"