Viver no Piloto Automático pode estar te Prejudicando.

Você já parou para analisar que ao longo da vida nós vamos desenvolvendo certas respostas automáticas para situações similares que vivemos?

Até certo ponto isso é extremamente importante, ter respostas automáticas, pois assim gastamos menos energia para resolver certas situações. Exemplo: no trabalho você se depara com uma demanda que nunca havia resolvido antes, aprende a resolver e na próxima vez que essa demanda aparecer irá ser muito mais tranquilo resolvê-la.

Ao longo da nossa vida nós vamos aprendendo a lidar com as situações que experienciamos, de acordo com nossas habilidades, experiências e maturidade daquele momento. Ou ainda, aprendemos com exemplos, com as pessoas que nos cercam. Quando crianças e adolescentes aprendemos muito a partir dos exemplos dos nossos pais, certo?

Quando nos tornamos adultos, algumas daquelas respostas automáticas que havíamos desenvolvido na infância podem não ser tão saudáveis. Está se sentindo confuso?

Calma, segue comigo aqui, que vai valer a pena você ler esse artigo até o final.

O que é viver no piloto automático? É usar algumas respostas automáticas que você desenvolveu ao longo da vida no seu dia a dia, sem perceber o quanto isso está te atrapalhando em viver com mais qualidade de vida.

Assumir a responsabilidade de como você quer viver sua vida, é começar a perceber quais comportamentos você tem diante das situações e se perguntar se aquele comportamento ou reação é realmente o mais adequado.

Não é porque você aprendeu a reagir assim, que não existam melhores formas e por melhores eu digo mais saudáveis, que tragam menos prejuízos para sua saúde mental.

E como começar a fazer isso? Claro que como psicóloga eu vou ter que recomendar você a começar a fazer TERAPIA. Maaas até você decidir começar terapia ou se sentir pronto para procurar por um psicólogo, tente realizar esse exercício abaixo.

Primeiramente observe alguns comportamento dos seus pais ou de pessoas com as quais você cresceu junto. Isso é importante, pois muitos dos nossos comportamentos nos “herdamos” dos nossos pais. Quando digo herdamos é porque crescemos observando o modo como eles se comportam e como eles são as figuras de referências no início da nossa vida, acabamos reproduzindo certos comportamentos.

Esse exercício não é para você julgá-los, até porque cada um faz o seu melhor dentro da sua realidade, mas para você observar quais desses comportamentos que eles têm que você não gosta e pode estar tendo no seu dia a dia, pois está vivendo no piloto automático.

Observe constante seus hábitos e comportamentos e após perceber quais deste comportamentos você tem repetido com mais constância na sua realidade, escolha um e procure testas novos formatos, novos tipos de reações (ações).

Não tente mudar tudo de uma vez, pois para que a mudança seja realmente duradoura, você precisa transformar uma reação em hábito e para isso você demanda muita energia. Se você tentar mudar muitas coisas de uma vez pode acabar se frustrando e gerando mais Ansiedade por não ter energia para sustentar ao longo do tempo necessário.

Espero que este artigo tenha feito sentido! Deixe seu comentário me contanto o que achou e se quiser algum tema específico estou aberta a sugestões!! Beijos! Até o próximo post.

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